【夏尝三铁.2】不局限于泳池跑手游到海上的窍门

问:跑手习惯游泳池,但没信心游海,有什么方法可以克服?

答:不用担心,这是初涉足三项铁人的常见问题。首先会在泳池教学生「踩水」和游水,有一定水平才带到沙滩。游泳池习惯容易碰到地面,又没海浪,所以初到泳滩时,会先在碰到地面的位置往横游,继而沿住浮波游,适应后才在碰不到的位置游泳。以防万一,学生初游泳滩,要挂个小浮波,有意外都可扶住它支撑一会,让教练容易拯救。

夏尝三铁第一篇:

【夏尝三铁.1】小朋友初尝三项铁人先学游泳跑步还是单车?

问:我在海上游不到直线,愈游愈辨别不同方向,有什么方法改善?

答:海有浪,游不到直是正常的,改善方法是找一个路标,例如远处的高楼大厦和小岛,用它来定清方向。那么受浪和海水影响方向感后,还能知道自己位置,往既定方向进发。

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问:我知道跑步和踏单车,有运动员在前面破风,跟随的人就可以省下体力和容易跑快一些,游泳有这类方法吗?

答:有,而且效果显著。三铁比赛容许选手跟住前边的人游,两人成一直线游,前边手拨海水开路,后面选手会大幅节省体力。可是,要小心跟错人,海不同陆上赛道,没有明确道路和最短路线,所以选手容易游错方向,麻木跟随别人,容易得不偿失。

问:三项铁人太难,但跑步有点闷了,有没有其它转项比赛?

答:三项铁人要游泳、踏单车和跑步,除此之外,还有水陆两项和陆上两项,水陆两项的比赛方式有游泳和跑步,陆上两项则是跑步和踏单车,两者都有不同次序组合和距离。跑手可因应自己的能力和兴趣,参加不同转项比赛。题外话,三项铁人的运动员各有专项,游得快一定占优,但游泳较弱都可以靠单车或路跑追上,转项细节都不能忽视,这就是三铁运动的有趣之处。

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受访教练谭佩仪在医疗辅助队教授拯溺班多年,第3名孩子出生后,参加250公里的戈壁沙漠极地超级马拉松(Racing the Planet),参与9年三项铁人运动的她拥有以下教练牌照:

-ITU 国际三项铁人联盟一级教练

-香港三项铁人总会三项铁人一级教练

-姿势跑法教练

-香港拯溺总会拯溺教练

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